Varicocele में क्या exercises करें और क्या न करें? पूरी गाइड”

Varicocele पुरुषों में पाई जाने वाली एक सामान्य समस्या है, जिसमें अंडकोष (टेस्टिस) के आसपास की नसें फूलकर बड़ी हो जाती हैं। यह समस्या ज्यादातर बाएं अंडकोष में होती है और यह पुरुषों में बांझपन (Infertility) का एक प्रमुख कारण भी हो सकती है। इस लेख में हम वैरिकोसील के कारण, लक्षण, निदान और उपचार के बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे।

Varicocele क्या है

वैरिकोसील, अंडकोष की नसों (Spermatic Veins) में सूजन या वैरिकाज़ वेन्स (Varicose Veins) की तरह फैलाव होने की स्थिति है। यह समस्या अक्सर बाएं अंडकोष में होती है, क्योंकि बाईं नस (Left Testicular Vein) सीधे रीनल वेन (Renal Vein) में जुड़ती है, जिससे रक्त का दबाव अधिक होता है।

Varicocele के कारण

रक्त प्रवाह में रुकावट: नसों के वाल्व (valves) खराब हो जाते हैं, जिससे खून वापस जमा होने लगता है।

शारीरिक बनावट: बाईं ओर की नसें दाईं ओर की तुलना में लंबी होती हैं और उन पर अधिक दबाव होता है।

युवावस्था में बदलाव: किशोरावस्था के दौरान तेजी से शरीर में बदलाव और विकास के कारण भी नसों में खिंचाव आ सकता है।

नसों में वाल्व का खराब होना (Faulty Valves in Veins)अंडकोष की नसों में वाल्व ठीक से काम नहीं करते, जिससे रक्त वापस जमा होने लगता है।

नसों पर दबाव (Increased Venous Pressure)बाएं टेस्टिकुलर नस का सीधा रीनल वेन से जुड़ना, जिससे रक्त प्रवाह में रुकावट होती है।

अनुवांशिक कारण (Genetic Factors)परिवार में अगर किसी को वैरिकोसील या वैरिकाज़ वेन्स की समस्या रही हो, तो इसके होने की संभावना बढ़ जाती है।

लंबे समय तक खड़े रहना (Prolonged Standing)कुछ पेशेवर जैसे टीचर्स, सैनिक या श्रमिकों में यह समस्या अधिक देखी जाती है

Grades of Varicocele

1. ग्रेड 1 (Grade 1) – छोटी सूजन, केवल डॉप्लर अल्ट्रासाउंड से पता चलती है।
2. ग्रेड 2 (Grade 2) – हल्की सूजन, जिसे हाथ से छूकर महसूस किया जा सकता है।
3. ग्रेड 3 (Grade 3) – बड़ी और स्पष्ट सूजन, जो आसानी से दिखाई देती है।

Symptoms of Varicocele

• अंडकोष में दर्द (Scrotal Pain) – खड़े रहने या शारीरिक मेहनत करने पर दर्द बढ़ सकता है।
• स्क्रोटम में भारीपन (Heaviness in Scrotum)
• नसों का फूलना (Enlarged Veins) – जैसे “बैग ऑफ वर्म्स” (कीड़ों का गुच्छा) महसूस होना।
• टेस्टिकुलर सिकुड़न (Testicular Atrophy) – गंभीर मामलों में अंडकोष छोटा हो सकता है।
• बांझपन (Infertility) – शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता कम हो सकती है।

Varicocele का निदान कैसे होता है?

शारीरिक जांच: डॉक्टर स्क्रोटम का परीक्षण करते हैं।

स्क्रोटल अल्ट्रासाउंड या कलर डॉपलर: नसों का आकार और रक्त प्रवाह की स्थिति देखी जाती है।

सेमन एनालिसिस: शुक्राणुओं (sperms) की गुणवत्ता और संख्या की जांच होती है।

Varicocele का Treatment

दवाएं (Medications)

• दर्द निवारक (Painkillers) जैसे आइबुप्रोफेन (Ibuprofen)।
• सपोर्टिव अंडरवियर (Supportive Underwear) पहनने की सलाह दी जाती है।

सर्जिकल उपचार (Surgical Treatment)

1. वैरिकोसेलेक्टोमी (Varicocelectomy) – नसों को बांधकर रक्त प्रवाह ठीक किया जाता है।
2. एम्बोलाइजेशन (Embolization) – कैथीटर के जरिए नसों को ब्लॉक किया जाता है।

जीवनशैली में बदलाव (Lifestyle Changes)

• भारी वजन न उठाएं।
• लंबे समय तक खड़े न रहें।

Exercises

 वैरिकोसील के लिए फायदेमंद व्यायाम (Beneficial Exercises)

A. पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज (कीगल एक्सरसाइज)

• कैसे करें:
  • पीठ के बल लेटकर घुटनों को मोड़ें
  • पेल्विक मसल्स को सिकोड़ें (जैसे पेशाब रोकने की क्रिया)
  • 5 सेकंड तक होल्ड करके छोड़ें
  • 10-15 बार दोहराएं
• फायदे:
  • टेस्टिकुलर नसों में रक्त प्रवाह सुधारता है
  • दर्द में आराम मिलता है

B. योगासन

i. सुप्त बद्धकोणासन (Butterfly Pose)

• पीठ के बल लेटकर पैरों के तलवे जोड़ें
• 5-10 मिनट तक रोज करें

ii. सर्वांगासन (Shoulder Stand)

• पैरों को ऊपर उठाकर शरीर को 90 डिग्री पर रखें
• रक्त प्रवाह को उलटा करने से नसों को आराम मिलता है

C. लो-इम्पैक्ट कार्डियो

• टहलना (Brisk Walking)
• तैराकी (Swimming)
• साइकिलिंग (लेकिन सीधी सीट वाली)

2. वैरिकोसील में न करने वाले व्यायाम (Exercises to Avoid)

A. भारी वजन उठाना (Heavy Weight Lifting)

• डेडलिफ्ट्स, स्क्वैट्स जैसे एक्सरसाइज नसों पर दबाव बढ़ाते हैं

B. हाई-इम्पैक्ट स्पोर्ट्स

• क्रिकेट/फुटबॉल में अचानक दौड़ना
• घुड़सवारी

C. लंबे समय तक साइकिल चलाना

• नियमित साइकिल सीट से स्क्रोटम पर दबाव पड़ता है

3. व्यायाम के दौरान सावधानियां

हमेशा सपोर्टिव अंडरवियर पहनें
एक्सरसाइज के बाद 10 मिनट पेल्विक एरिया को ऊंचा रखें
ओवरएक्सर्शन से बचें

4. अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQ)

Q1. क्या वैरिकोसील में जॉगिंग कर सकते हैं?
हां, लेकिन धीमी गति से और सपोर्टिव कपड़ों के साथ।

Q2. वैरिकोसील में सूर्य नमस्कार कर सकते हैं?
हां, लेकिन शीर्षासन जैसे उल्टे आसनों को प्राथमिकता दें।

Q3. व्यायाम से वैरिकोसील ठीक हो सकता है?
व्यायाम लक्षणों को कम कर सकता है, लेकिन पूर्ण इलाज के लिए डॉक्टर से सलाह लें।

निष्कर्ष: वैरिकोसील में सही व्यायाम चुनकर आप दर्द और बेचैनी को कम कर सकते हैं। कीगल एक्सरसाइज और योग सबसे अधिक लाभदायक हैं, जबकि भारी वजन उठाने से बचना चाहिए। कोई भी नया व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।