टीवी जगत के सुपरस्टार Gaurav Khannaआज भी लाखों दिलों की धड़कन बने हुए हैं। खासकर ‘अनुपमा’ में अनुज कपाड़िया के किरदार से उन्होंने जितनी लोकप्रियता हासिल की है, उतनी ही चर्चा उनकी फिटनेस और बढ़ती उम्र में भी यंग-लुकिंग स्टाइल की होती है।

लेकिन सवाल यही—
आखिर 43 की उम्र में भी Gaurav Khanna इतने फिट, युवा और हैंडसम कैसे दिखते हैं?
उनका फिटनेस मंत्र क्या है? उनकी स्किन और बॉडी का सीक्रेट आखिर है क्या?

चलिए, उनके लाइफस्टाइल और फिटनेस रूटीन का राज जानते हैं।

Gaurav Khanna की फिटनेस का सबसे बड़ा मंत्र — Consistency

Gaurav Khanna किसी महंगी डाइट या हार्डकोर बॉडीबिल्डिंग पर निर्भर नहीं रहते।
उनका मानना है कि फिटनेस एक आदत है, जिसे रोज निभाने की जरूरत होती है।

• रोजाना 40–60 मिनट की वर्कआउट
• कार्डियो + स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का संतुलन
• हाई-इंटेंसिटी रूटीन हफ्ते में 2–3 बार
• लो-कार्ब और हाई-प्रोटीन मील्स

उन्हें फिटनेस से उतना ही लगाव है जितना एक्टिंग से।

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग उनका असली हथियार

गौरव शरीर को टोन रखने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर ज्यादा फोकस करते हैं।

उनका रूटीन कुछ ऐसा होता है:

• डम्बल और बारबेल वर्कआउट
• पुश-अप्स और पुल-अप्स
• कोर एक्सरसाइज (planks, crunches, leg raise)
• बैक और शोल्डर के लिए अलग से सेशंस

इससे उनकी बॉडी हमेशा टोंड और शार्प दिखाई देती है, जिससे वह उम्र से कम दिखते हैं।

कार्डियो से मेनटेन करते हैं स्टैमिना

गौरव अक्सर सुबह या शूट के बाद कार्डियो करते हैं।
उनकी कार्डियो एक्टिविटीज़ में शामिल हैं—

• रनिंग
• साइकलिंग
• रोइंग मशीन
• ट्रेडमिल HIIT

कार्डियो उन्हें स्लिम-फिट बनाए रखने में मदद करता है और इस वजह से उनका चेहरा भी ऊर्जावान दिखता है।

डाइट का खास ख्याल — No Junk, Only Clean

गौरव अपनी डाइट को बेहद सख्ती से फॉलो करते हैं।
उनकी डाइट का पैटर्न कुछ इस तरह बताया जाता है:

• सुबह प्रोटीन-रिच नाश्ता
• दोपहर में हल्का, लो-ऑइल खाना
• रात को जल्दी खाना
• जंक और पैक्ड फूड से दूरी
• ग्रीन टी और नारियल पानी का उपयोग
• मिठाई बहुत कम

उनका मानना है कि “फिटनेस 70% डाइट और 30% वर्कआउट है।”

योग और मेडिटेशन से चेहरे की चमक

Gaurav Khanna सिर्फ बॉडी फिटनेस तक सीमित नहीं रहते।
चेहरे की ग्लो और शांति के लिए वे योग और मेडिटेशन पर भरोसा करते हैं।

• 15–20 मिनट प्राणायाम
• फेस योगा
• अच्छी नींद
• तनाव से दूरी

यही कारण है कि 43 की उम्र में भी उनकी स्किन फ्रेश और ग्लोइंग दिखती है।

स्किनकेयर भी है उनका बड़ा सीक्रेट

एक्टर होने के नाते वे अपनी स्किन का ध्यान रखने में बिल्कुल पीछे नहीं रहते।

• रोजाना फेसवॉश
• सनस्क्रीन का उपयोग
• अच्छी क्वालिटी मॉइस्चराइज़र
• शूट के बाद डीप क्लीनिंग

वे Natural Hydration को सबसे बड़ा स्किन मंत्र मानते हैं।

फिटनेस के साथ खुशहाल जीवन

गौरव बताते हैं कि
फिटनेस तभी पूरी होती है जब मन खुश और रिलेशनशिप संतुलित हो।
Gaurav Khanna अपनी पत्नी आकांक्षा चमोला के साथ खुशहाल जीवन जीते हैं, जिससे उनका मानसिक स्वास्थ्य संतुलित रहता है।

43 की उम्र में भी फिटनेस का रोल मॉडल

Gaurav Khannaसिर्फ एक्टिंग में ही नहीं, बल्कि फिटनेस और लाइफस्टाइल में भी एक आइकन बन चुके हैं।
उनकी फिटनेस का असली मंत्र है:

• नियमितता (Consistency)
• संतुलित आहार (Balanced Diet)
• स्ट्रेंथ + कार्डियो (Hybrid Workout)
• योग और मेंटल हेल्थ
• अनुशासन और सकारात्मक सोच

इसी वजह से वह आज भी 43 की उम्र में 30 के लगते हैं और लाखों फैंस उन्हें “टीवी का एवरग्रीन हैंडसम हीरो” कहते हैं।